Tablas Natación

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                   Grupo 502              ESTILO DE ____Crol______  2º PERIODO               Juárez Flores Carina

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Un poco inclinado.	Mantener el cuerpo estirado Cabeza mirando hacia el frente por debajo del agua, mientras se dan brazadas y se acompaña con patadas.	Mantener el cuerpo más derecho.	El alumno en posición de cubito ventral con los brazos extendidos al costado del cuerpo, ubicando la cabeza con la vista dirigida hacia delante y abajo realizara el batido de piernas, intentando darle amplitud al mismo
ACCIÒN DE PIERNAS	Patada de afuera hacia adentro	Patada constante y hacia delante por lo general es rápida y lo más recta posible.	Bien.	Con una tabla agarrarla y solo patalear.
ACCIÒN DE BRAZOS	Muy corta	La brazada debe ser sacando el codo del agua, girando el hombro y estirando lo mas posible el brazo.	Estirar más los brazos.	Con una tabla tomada del borde más próximo y los brazos extendidos hacer un movimiento con un brazo y luego con el otro, prestando atención a que la mano en la fase de recobro no toque el agua hasta hacer contacto con la tabla
RESPIRACIÒN	No sé respirar.	Cada vez que se necesite respirar la cabeza sale del agua con el giro que hace el brazo. Es mas aconsejable respirar  de forma bilateral.	Mala.	Hacer el nado crol y regular la respiración a cada 4,6,8 brazadas la respiración.
COORDINACIÒN	Me detengo a respirar.	Debe de ser una patada continua y rápida, al igual que la brazada.	Practicar las brazadas con respiración.	Practicar fuera del agua parado.

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                  Grupo 502              ESTILO DE __Dorso________  2º PERIODO            Juárez Flores Carina

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Me ahogo	El nadador debe, al estar boca arriba. Igualmente derecho. La barbilla debe de estar tocando el pecho	Mala	Con una tabla nadar de dorso.
ACCIÒN DE PIERNAS	Abajo	La patada es muy similar a la del crol	Mala	Agarrar una tabla y mantener los brazos estirados y solo patalear.
ACCIÒN DE BRAZOS	Los muevo para no morir	Se tiene que dar la brazada hacia atrás alternadamente, rozando la oreja.	Mala	Hacer una brazada por pausas, en tiempos y cuando toque el agua regresarla y empezar con el otro brazo sin dejar de patalear.
RESPIRACIÒN	Pues… me ahogo.	Por obvias se tiene que respirar constantemente	Mala	Tratar de siempre tener la barbilla hacia el pecho, eso te ayudara a no desorientarte y nadar en zigzag.
COORDINACIÒN	No puedo moverme.	Se tiene que hacer un pataleo constante y hacer las brazadas alternadamente.	Mala	Practicar fuera del agua parado.